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临盆在即自测孕妇顺产几率有多少-【新闻】

发布时间:2021-04-29 17:06:36 阅读: 来源:提花机厂家

女性最佳生育年龄是25~29岁,处于这一年龄段的女性自然产可能较大。但是,由于个人体质的不一样,妊娠与分娩的危险系数也会增大,对于临盆在即的孕妇来说,顺产几率有多少,试试自测。

自己生固然好处多多,不过可不是每个准妈妈都能自然产成功呢!不知道多少个信誓旦旦的准妈妈或是临阵脱逃或是身体承受不了而举手投降呢!是否能够自然产宝宝,是准妈妈的身体机能各项指标的综合实力的体现哦。

想知道你能否安全顺产吗?测测你的顺产几率有多高吧!

现在每个准妈妈的初始分值都是60分。从Q1~Q9,依次选择你属于的选项并相应的增加或减少初始分值,得到最后分值。

1你现在的年龄

A20~25(+3)

B26~29(+5)

C30~35(-3)

D35以上(-5)

2你现在的体重比孕前增加多少?

A10~12千克(+5)

B13~15千克(2)

C16~20千克(-5)

D20千克以上(-8)

3是否有过流产的经历?

A从未(+5)

B一次(-5)

C一次以上(-10)

4你的怀孕期间是否出现过妊娠综合征,如妊娠高血压、妊娠高血糖等症状?

A从未(+5)

B有,但很轻微(-5)

C有,症状较明显(-10)

女性最佳生育年龄是25~29岁,处于这一年龄段的女性自然产可能较大。但是,由于个人体质的不一样,妊娠与分娩的危险系数也会增大,对于临盆在即的孕妇来说,顺产几率有多少,试试自测。

5你是否定时做产前检查?

A是,一次也没错过(+5)

B偶尔偷过懒(-2)

C只是偶尔去(-5)

6你在怀孕期间胎位不正的情况是否出现过?

A从未(+5)

B有,在怀孕30周前,已经自动纠正了(-2)

C有,30周后没有自动纠正(-5)

7你在孕检时,测试骨盆的大小、形态正常吗?

A骨盆形态有轻微异常,骨盆大小数值正常(+5)

B骨盆形态正常,但是小于正常形态数值(-5)

C骨盆形态和骨盆大小数值均出现异常(-10)

8你在怀孕过程中是否坚持锻炼身体,做孕期体操?

A是,每天坚持锻炼(+3)

B还可以(+0)

C锻炼,但次数不多(-2)

D从未做过体操(-5)

9 你在分娩时,宫缩是否有力?

A非常有力(+5)

B宫缩缓慢有力(+2)

C宫缩无力(-0)

女性最佳生育年龄是25~29岁,处于这一年龄段的女性自然产可能较大。但是,由于个人体质的不一样,妊娠与分娩的危险系数也会增大,对于临盆在即的孕妇来说,顺产几率有多少,试试自测。

得分90~100分

你的身体机能很棒哦!如果不出意外的情况,顺产宝宝应该是没有问题的,放宽心。

得分75~89分

你的身体基本符合顺产的要求,只要在孕前没有严重的高血压、高血糖、糖尿病、妇科炎症,孕期没有出现严重的妊娠高血压、高血糖症状,完全可以顺产。

得分60~74分

得分在此阶段的准妈妈选择顺产会存在一定的风险,但也不是不可行,是否选择顺产,应当与自己的医师协商,全面检查身体是否可以进行顺产。

得分50~59分

你的身体条件,不可以贸然的选择顺产,比较稳妥的情况下还应当选择剖宫产,相对来说比较安全。

得分50分以下

你的身体条件完全不适合顺产。顺产可能会产生风险。

女性最佳生育年龄是25~29岁,处于这一年龄段的女性自然产可能较大。但是,由于个人体质的不一样,妊娠与分娩的危险系数也会增大,对于临盆在即的孕妇来说,顺产几率有多少,试试自测。

6个因素影响顺产

年龄很关键

女性最佳生育年龄是25~29岁,处于这一年龄段的女性自然产可能较大。随着年龄的增长,妊娠与分娩的危险系数升高。首先,年龄过大,产道和会阴、骨盆的关节变硬,不易扩张,子宫的收缩力和阴道的伸张力也较差,分娩时间延长,容易发生难产。其次准妈妈年龄越大,发生高血压、糖尿病、心脏病并发症的机会越多,需要剖宫产干预的机会越多。

控制好体重

宝宝的体重超过4000克,准妈妈的难产率会大大增加。“大宝宝”的产生与准妈妈脂肪摄入过多、身体锻炼偏少有关。准妈妈若患有糖尿病,也会导致宝宝长得大而肥胖。理想的怀孕体重在孕早期怀孕3个月以内增加2千克,中期怀孕3~6个月和末期怀孕7~9个月各增加5千克,前后共12千克左右为宜。如果整个孕期增加20千克以上,就有可能使宝宝长得过大,从而造成难产。

孕期体操不但有利于控制孕期体重,还有利于顺利分娩,这是因为体操锻炼可以增加腹肌、腰背肌和骨盆底肌肉的张力和弹性,使关节、韧带松弛柔软,有助于分娩时肌肉放松,减少产道的阻力,使宝宝能较快地通过产道。

准妈妈在练体操时要注意运动时间、运动量、热身准备,防止过度疲劳和避免宫缩。此外,有习惯性流产史、早产史、此次妊娠合并前置胎盘或严重内科并发症的准妈妈不宜进行孕期体操。

定时做检查

准妈妈定期做产前检查的规定,是按照胎儿发育和母体生理变化特点制定的,其目的是为了查看宝宝发育和准妈妈健康情况,以便于早期发现问题,及早纠正和治疗。

及时纠正异常胎位

在孕7个月前发现的胎位不正,只要加强观察即可。因为在妊娠30周前,宝宝相对子宫来说还小,而且准妈妈宫内羊水较多,胎儿有活动的余地,会自行纠正胎位。若在妊娠30~34周还是胎位不正时,就需要医生帮忙矫正了。

充分的思想准备

生产的疼痛在所难免,所以准妈妈在产前要有信心,在精神上和身体上做好准备,用愉快的心情来迎接可爱宝宝的诞生,准爸爸也应该给予充分的关怀,所以准妈妈没有必要特别担心和害怕。

预产期前2周,准妈妈需要保持正常的生活和睡眠,吃些营养丰富、容易消化的食物,为分娩准备充足的体力。临产前,准妈妈要保持心情稳定,一旦宫缩开始,应坚定信心,相信自己能在医生和助产士的帮助下顺利地分娩。

孕妇要远离这些药

大多数药物孕妇服用后均能通过胎盘进入胎儿体内,药物易在胎儿体内蓄积,影响胎儿组织器官的发育而致畸形。因此,孕妇用药应特别慎重,孕妇及家人应该知道哪些药不能用。

有些药会导致流产或早产

在怀孕期间不能应用具有收缩子宫平滑肌的药物,如麦角类子宫收缩剂、脑垂体后叶素、催产素、奎宁等;剧烈的泻药如硫酸镁、番泻叶等,也可以引起子宫和盆腔充血,以致子宫收缩。另外,利尿药如速尿、氨苯蝶啶等,有些毒性大或药性猛烈的中药如巴豆、黑丑、白丑、大戟、斑蝥、商陆、麝香、三棱、莪术、水蛭、虻虫等,具有活血化淤、行气破滞和辛热滑利作用的药如大黄、枳实、附子、桃仁、红花等,孕妇都应慎用。

有些药会致胎儿畸形

由于胎儿器官发育未全,对药物分解、解毒能力很差,排泄缓慢,再加上发育中的胎儿敏感性强,尤其是妊娠前3 个月胎儿最容易受影响。在怀孕期间对以下有致畸作用的药应禁用,如氯丙嗪、奋乃静、苯巴比妥、氯氮卓(利眠宁)、甲丙氨酯(眠尔通)等镇静安眠药,甲氨蝶呤、马利兰(白消安)、苯丁酸氮芥、环磷酰胺等抗癌药,己烯雌酚、睾酮、孕酮、可的松等激素类药,均能引起胎儿畸形。己烯雌酚可引起胎儿内脏畸形和脑积水,生殖腺癌,使男胎女性化;口服避孕药可引起胎儿先天性心脏病;甲苯磺丁脲等降糖药,可导致胎儿多发性畸形;四环素类抗生素,不但能造成四环素牙,还能抑制胎儿蛋白质合成,使胎儿手指和肢体短小,还能导致先天性白内障甚至死胎。另外,抗癫痫的苯妥英钠和扑米酮,抗凝血的双香豆素,抗疟疾药氯喹、乙胺嘧啶和奎宁,缩瞳药毛果芸香碱,拟肾上腺素类药麻黄素,精神兴奋药苯丙胺等,都可导致胎儿畸形。

有些药对孕妇有伤害

怀孕后,孕妇体内的酶系统有一定的改变,对某些药物的代谢过程有一定的影响,因此有些药物可损害孕妇的健康。如在妊娠晚期应用四环素,可导致孕妇严重的肝脏损害,甚至造成死亡。

有些药会导致胎儿毒副反应

药物对胎儿除了有致畸作用外,还可造成胎儿毒副反应。如孕妇连续使用链霉素、卡那霉素,可造成胎儿听觉神经损害,发生耳聋;应用磺胺类药如复方新诺明,或新生霉素等,可导致胎儿黄疸;临产前应用吗啡,可使胎儿呼吸中枢麻痹,造成新生儿窒息;患高血压的孕妇服用利血平,约有10%的新生儿出现昏睡、心动过缓、鼻黏膜充血和呼吸抑制等毒副反应。

孕妇孕期要如何正确用药

很多患者咨询怀孕期间能否用药,孕期用药掌握的总体原则是:在医生的指导下,能不用尽可能不用;如确需要用,能少用就少用,所用药要安全、无毒,对胚胎或胎儿无不良影响。

目前已经证明对胚胎和胎儿不会产生负性影响的药物有:青霉素类、维生素类、促消化类、某些止咳药及某些没有毒性的中成药或中药饮片,如核桃仁、山药、枸杞子。

禁用药:

①激素类药物。糖皮质醇类激素如强的松、地塞米松等,尤其不能用性激素类药,易造成器官发育障碍或畸形。

②某些抗生素:如四环素类、氯霉素、氨基糖甙类。

③磺胺类药物,在孕早期会致畸,孕晚期可致高胆红素血症。

④作用于神经中枢的药物,如镇静催眠药、抗癫痫药等。

⑤抗肿瘤药。

⑥维生素类药物过量使用也可产生副作用,如维生素D过量会造成胎儿血钙过高。

⑦具有毒性或者活血化瘀的中成药或者中药饮片等。

患上胃病 孕妇该如何用药

由于孕妇的身体状况较为特殊,患有胃病时,能不能吃药,该吃什么药才不会对胎儿造成损伤成了用药关键。

北京朝阳医院消化内科副主任医师吴东方在接受记者采访时说到:孕妇在怀孕初期最好不要服用治疗胃病的药物。

孕期发生急性胃炎,一般通过禁食、补液等保守治疗是可以自愈的,如出现呕吐可以服用维生素B6。在怀孕3个月后如果出现慢性胃病,情况较严重者(如胃部疼痛持续不能缓解或者有胃溃疡病史,怀疑胃溃疡复发,可能会造成胃出血)可以用达喜来治疗。

达喜不但有保护胃黏膜作用,还能有效抑酸,是常用的中和胃酸的药物。它的化学成分是铝和镁的碱式碳酸盐。铝碳酸镁口服后直接作用于病变部位,试验显示其在胃肠道不吸收。因其不吸收进入血液,对胎儿的影响非常小。

而其他胃药,如抑酸剂(如西咪替丁、奥美拉唑等)、胃肠促动药(如胃复安、吗丁啉)等即便是在怀孕后期都是禁用或慎用的。

吴东方提醒,约半数女性在怀孕6周左右就会出现早孕反应,有时也会有恶心、呕吐、胃痛、胃胀等症状。但这一现象跟胃病是要区别对待的,早孕反应严重者一般可适当服用维生素B6或者补充富含维生素B6的食物,但最好不要用胃药。

孕妇饮食:孕期饮食禁忌

孕期饮食是门大学问,补充营养是必须的功课,但是盲目补充会事半功倍,甚至对胎儿造成伤害,你知道孕期哪些食物是坚决不能碰的吗?

孕妇不能吃哪些食物:容易导致流产的食物

女性在怀孕前后体质会发生巨大的变化。怀孕期间的保胎工作非常重要。那些容易导致孕妇流产的食物是一定要避开的。比如螃蟹虽然味道鲜美是很多人喜欢的食物,但是其性寒凉,具有活血祛瘀的功效,对于孕妇而言有着明显的堕胎作用。因此螃蟹是绝对不能吃的食物。其他具有活血化瘀作用、性寒以及刺激子宫兴奋的食物也需禁忌,如黑木耳、茄子、马齿苋、苋菜、木耳菜、蘑菇、薏米等。

造成出血的芦荟也是不能吃的。因为研究发现,芦荟汁若是被怀孕中的女性饮用的话,会直接导致盆骨出血,严重者直接造成流产。另外,这些对孕妇身体具有刺激作用的食物是需要避免的。如胡椒、花椒、桂皮、辣椒、大蒜、茴香、咖啡等。

孕妇不能吃哪些食物:禁忌的水果

虽然水果没有其他食物明显的刺激作用,但是每一个孕妇的体质不同,一些水果也是需要禁忌的。毕竟任何一种水果吃多了,体质再好身体也会受不了。如果孕妇患有糖尿病的话,那些高糖类的水果是需要避免的。如西瓜、菠萝、柿子、香蕉、葡萄等。另外过于酸性的水果也是孕妇的禁忌。如山楂对子宫居于一定的收缩作用,对于有流产史的孕妇而言,一定要慎重。还有过于热性的水果也是属于孕妇不能吃哪些食物的范畴。如荔枝、桂圆等热性的水果会使人体内热加速,不利于聚血养胎。

建议孕妇选择苹果、樱桃、句子等性温和的水果,但是不能过量适用。每天最好是不超过500克。

孕妇不能吃哪些食物有很多,在平时的饮食中需要特别注意以上会刺激到流产的食物。

只有健康正确的饮食习惯才能让胎儿在准妈妈腹中平安的生长,孕育健康的宝宝。

孕妇不能吃哪些食物:垃圾食品

毫无疑问,垃圾食品绝对属于孕妇不能吃哪些食物的范畴。垃圾食品包括油炸类食物、腌制类食物、烧烤、汽水、饼干、雪糕等加工的含有化学成分的食物。这些食物刺激性高、不仅具有高热量、高糖、高盐高度防腐以及香料的特点,而且没有任何的营养价值。不仅对身体毫无帮助,还会损害孕妇脆弱的体质和腹中胎儿的健康。因此,即使孕妇以前非常喜欢吃这些垃圾食品,在怀孕期间是一定要避免。

孕妇不能吃哪些食物:不要过量吸取维他命A

孕妇摄取太多的维他命A,会导致早产和胎儿发育不健全,所以每日只可摄取400-1250微克的维他命A,其中猪肝含极丰富维他命A,孕妇切忌过量进食。

孕妇不能吃哪些食物:要限制饮用含咖啡因的饮品

摄取太多咖啡因会影响胎儿的骨骼成长,有可能出现手指、脚趾畸形的情况,也会增加流产、早产、婴儿体重过轻的情况。最好避免饮用含有咖啡因的饮品,如果非喝不可,每日不可多过2杯咖啡或3杯半浓茶。

孕妇不能吃哪些食物:避免喝酒

如果喝太多酒,会令胎儿畸形,影响胎儿智商和生理上的发展,基本上是避免喝。2杯啤酒或1杯葡萄酒为极限。

孕妇不能吃哪些食物:避免高糖、高脂肪食物

吃太多高糖、高脂肪食物如汽水、糖、薯片,令孕妇过胖,从而增加妊娠性糖尿病、妊娠性高血压的情况,除增加日后患糖尿病和血压高的机会之外,分娩时也会有困难。

孕期饮食禁忌黑名单

1.忌食螃蟹、海带和甲鱼 食用后对早期妊娠会造成出血、流产之弊。

2.忌食米仁和马齿觅,米仁又称薏苡仁,它促使子宫收缩,易诱发流产。马齿觅亦使子宫收缩增多、强度增大 易造成流产。

3.忌食杏及杏仁:杏的热性及其滑胎特性 为孕妇之大忌。杏仁中含有剧毒物质 小儿食用7~10个杏仁即能致死 故孕妇应禁食。

4.忌食黑木耳:因其具有活血化瘀之功,不利于胚胎的稳固和生长,故忌食。

5.忌食山楂:山楂有收缩子宫的功效 应忌食。

6.罐头食品:因其含有添加剂, 孕妇摄入过多 ,将对宝宝不利。

7.冷饮及汽水:女性怀孕后胃肠功能减弱,过冷的食物会使胃肠血管突然收缩 ,消化功能减弱 而出现腹泻、腹痛等症状。汽水会消耗准妈妈们体内的铁质 ,从而导致贫血 ,影响宝宝发育。

8.菠菜 :菠菜中的草酸影响人体对钙、锌的吸收 准妈妈食入过多,会降低体内钙、锌的含量 ,影响宝宝的生长发育。

9.猪肝 :现代饲料中添加了过多的催肥剂 ,其中维生素含量很高并在动物肝脏中蓄积 ,食入过多猪肝 ,可能使宝宝致畸。

10.久存的土豆 :因其生物碱的含量很高 ,吃多了会影响宝宝发育。

11.某些佐料 :包括花椒、八角、桂皮、五香粉、辣椒等多食会导致孕妇便秘。

12.油条 :油条中会加入一定量含有铝的明矾, 铝可以通过胎盘进入胎儿大脑 ,造成宝宝大脑发育障碍。

13.含咖啡因的饮料和食品 :孕妇大量饮用后 ,会出现恶心、呕吐、头痛、心跳加快等症状。咖啡因还会通过胎盘进入胎儿体内 影响胎儿发育。

14.辛辣食物 :辣椒、胡椒、花椒等调味品刺激性强 ,多食可引起正常人便秘。若计划怀孕或已经怀孕的女性食用大量这类食品后 同样会出现消化功能的障碍。

15.糖: 糖在人体内的代谢会大量消耗钙 ,孕期钙的缺乏 ,会影响胎儿牙齿、骨骼的发育。

16.味精: 进食过多味精可影响锌的吸收 ,不利于胎儿神经系统的发育。

17.人参、桂圆 :中医认为孕妇多数阴血偏虚 ,食用人参会引起气盛阴耗 ,加重早孕反应、水肿和高血压等 ;桂圆辛温助阳 ,孕妇食用后易动血动胎。

西红柿高龄孕妇最适合吃

怀孕后可以吃西红柿吗

西红柿口感酸甜,性微凉,有美容健康身的功效,可生吃,也可以熟吃,是深受女性喜欢的蔬菜之一。女性怀孕后可以吃西红柿,且吃西红柿好处不少。西红柿富含西红柿素和多种维生素,能有效地补充人体营养,准妈妈也能受益于此。

功效·美容养颜

西红柿中丰富的胡萝卜素和西红柿素,能起到消除皱纹、刺激皮肤新生的作用,它能使皮肤看起来细嫩有光泽,还有能效去除人体因太阳光紫外线照射所生成的黑色素,使皮肤看起来又白又嫩。对于准妈妈而言,经常吃西红柿能有效预防妊娠斑纹的生成。

夏季太阳紫外线最厉害,也是妈咪们吃西红柿的好季节,这个季节的西红柿又大又甜,可以当水果来吃。现在有许多西红柿的水果品种,如圣女果,就是很不错的美容养颜水果,准妈妈可以适当吃一些。

功效·防癌

虽然目前能起到防癌作用的水果和蔬菜有很多种,但能像西红柿一样有效清除人体内自由基,预防和修复受损细胞的却不多。西红柿能帮助人体清除因病变而产生的受损细胞组织,从而减少癌症的发生机率。有些女性经常把西红柿当水果来吃,研究表明,这类女性患癌的机率比不吃西红柿的女性要低得多。

功效·抗衰老

对于准妈妈们来说,多吃西红柿还可以起到抗衰老的作用。西红柿中丰富的维生素C,它是强大的抗氧化剂,人体的皮肤就是因为太阳光的照射而衰老,所以多吃西红柿就可以赶走年老色衰,恢复肌肤的光彩。

功效·降脂降压

除了美容养颜防癌等功效之外,西红柿还有降脂降压的功效。西红柿中的果酸、维生素C、西红柿素等成分有降低血液中胆固醇含量,预防心脑血管动脉硬化和冠心病的作用。西红柿中的大量矿物质和微量元素还有消水肿、利尿等作用,可以缓解怀孕晚期的水肿现象。此外,高龄孕妇往往面临着高压高脂的风险,此时不妨在餐桌上加一味西红柿。

孕妇孕期最好少吃金枪鱼

鱼类被广泛公认是健康食品,有些鱼还含有保护心脏的脂肪。然而,不同种类的鱼体内会积聚着不同量的汞,这是一种对人体有害的天然元素。

最近,美国食品和药物管理局提醒孕妇及计划怀孕的妇女,要避免吃鲨鱼、鲭鱼、旗鱼及方头鱼,因为这四种鱼的汞含量可能会影响胎儿大脑的生长发育。值得注意的是,金枪鱼因为所含的汞少而没被列入孕妇禁食范围。但有负责制订汞管理条例的人士认为,妇女们在怀孕期间吃很多罐装的金枪鱼也是不好的,有些地区已经限制孕期妇女每星期吃金枪鱼的量不得超过198克。

汞进入孕妇体内之后,可以破坏胎儿的中枢神经系统,造成宝宝的认知能力低下,有人认为每年受汞影响的儿童约有六万名。美国食品和药物管理局提出的警告主要是针对孕妇的,但这也提醒了母亲和幼儿注意不要过多食用前面提到的四种鱼类。

孕妇每周可以放心吃罐装金枪鱼、贝类及小海鱼。尽量吃不同种的鱼,不要集中吃一种,每周平均吃鱼量不超340克就不用担心汞摄入过多。如果鱼中每一百万单位含一单位以下的甲基汞(汞在鱼体内的存在形式),那就是安全的。

孕妇过量吃水果易贫血难产

水果营养丰富,含有丰富的碳水化合物、水分、纤维素以及少量的蛋白质、脂肪、维生素A、B和矿物质,但铁、钙含量都较少,粗纤维素含量及其特殊营养成分不如根茎绿叶类蔬菜,并缺少维生素B12,所含的氨基酸也不全面。长期拿水果当正餐吃易患贫血,妇女尤为突出。如果你希望怀孕,切记营养要全面丰富,否则对自己和未来的宝宝都是十分有害的。

营养专家们建议,要吃各种不同种类的食物,以摄取不同的营养素,才能达到营养的均衡。孕妇更不能把水果作为主食,应该遵循时令而多样化地选择鲜品。水果每餐1-3个,蔬菜日摄入量400克,其中绿叶蔬菜应占1/2。

孕妇一定要跳出超量吃水果的误区,每天饭后吃一个水果,保证营养摄入量就够了。孕妇过量食用水果除容易引发高脂血症外,还有导致妊娠期糖尿病上升的趋势。妊娠期糖尿病是指一些孕妇孕期糖代谢异常,导致血糖升高,通常在产后两个月内恢复正常。它的发病原因多数是因为饮食不当,过量吃水果是最大诱因。妊娠糖尿病如不及时控制,首先影响母亲健康,部分妊娠糖尿病患者在5~10年后可转变成2型糖尿病,还容易引发孕期感染、流产、早产、死产及羊水过多;其次对孩子生长发育有严重危害,血糖高的孕妇容易使胎儿巨大,导致分娩困难,增加难产、产后出血发生的几率。

经常肚子饿?孕妇加餐的3类最佳食品

自从怀了宝宝,孕妈咪的胃口一天比一天好,虽说孕早期恶心呕吐食欲差,但从孕中期开始,一天不吃多几顿根本不行,甚至会在大半夜爬起来找东西吃。都说孕妇是一人吃两人用,补充足够的营养那是必须的,除了正常的一日三餐之外,还需要不是加餐哦,下面39育儿编辑就为大家推荐几种最适合孕期加餐的食物。

水果类:变着花样多吃一些品种

有一种说法是春天怀上宝宝比较好,因为接下来的夏秋季节会有大量的时令水果和蔬菜上市,能给胎儿提供更丰富的营养。水果的好处不必多说,维生素、矿物质、膳食纤维等对孕妇好处多多。

绝大多数的水果孕妇都是能够食用的,但也有少数种类是需要谨慎食用的,包括容易引起子宫收缩的山楂、容易导致滑胎的杏,过于寒凉的西瓜、木瓜,容易上火的榴莲、荔枝等,需要注意控制好食用量,建议孕妈咪时常换着花样来吃。

点心类:面包、馒头比饼干好

水果虽好,但是不能充饥呀,所以孕妈咪还需要随身准备一些小点心。有些妈妈可能会准备一些饼干类的加工食品,比如苏打饼、威化饼、夹心蛋糕、巧克力等,虽说也可以吃,但建议最好还是准备一些不含防腐剂、少点色素和香精的食物。

39育儿编辑给大家推荐2种小点心:第一种是新鲜出炉的面包和蛋糕,虽说也会含有食品添加剂,但相比于饼干等保质期较长的食品要少很多,面包花样越简单添加剂越少,芝士蛋糕要比奶油蛋糕健康一些;第二种是传统中华面点,比如包子、馒头、花卷、饺子等,可以购买现成的,也可以在超市购买速冻产品自己蒸熟即可。

干果和粗粮食品:核桃和黑芝麻好处多

常见的干果有很多,如核桃、瓜子、花生、板栗、榛子、腰果、松仁等,不仅味美,而且营养价值很高,据说孕期一天吃2-3个核桃对胎儿的骨骼和牙齿发育大有好处,而每天吃一把葵花子可以满足人体一天所需的维生素E,孕妈咪可以考虑在兜里揣些干果不时加餐哦。

此外,孕期适当吃些粗粮对增加营养、缓解便秘也大有好处,目前市面上流行将多种谷物(如黑芝麻、黑豆、黄豆、燕麦)和干果(和核桃、南瓜子、红枣)打成粉,用开水冲泡即可食用,孕妈咪也可考虑购买。此外,喜欢吃玉米的妈咪也可考虑用蒸熟的玉米棒加餐,甜玉米或糯玉米均可。

上班族孕妈咪的加餐时间可以定在早上10点,下午3-4点和晚上9-10点,水果最好上午吃,且要在餐前吃,点心、干果和杂粮早中晚均可。

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