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岁末职场人易身心俱疲六项症状显示慢劳症中国消费网

发布时间:2020-07-13 12:03:30 阅读: 来源:提花机厂家

临近年底,年底总结、加班、职场应酬等一连串任务让职场中人忙晕了头,许多人因此患上了“累”病:全身肌肉酸痛、做事健忘、注意力不集中以及喉咙痛等。记者近日在本市多家医院了解到,类似症状患者近期增多,医生诊断是患上了慢性疲劳综合征。专家指出,其原因主要是加班时间太长,过于紧张,不注意自我保护,过度疲劳又得不到及时调试。

岁末职场人易身心俱疲

30多岁的陈先生在市区一家大型贸易公司当销售主管,近段时间来,陈先生连续失眠,因为公司给他落实的部门销售目标还没有完成,这让他备感焦虑。再加上以事业为重的陈先生到现在还没有找到合适的女朋友,父母一直不停地催促他,到了年底更是催促得紧,让他愁上加愁,以至于连续半个月来都处于失眠、心慌的状态中。精神状态极差的陈先生最后不得不求助于心理专家。

在一家保险公司做业务员的小李从12月初开始,就开始奔波在城市的大街小巷。年底了,又到了总结业务的时候,小李每天都忙到晚上11点多才能休息。原本就有些腰椎间盘突出的他,没想到在这种超负荷的劳动下,仅加班了一个星期就再也走不动路了。如今,小李只能在医院里进行物理治疗,但他仍每天焦虑不安,害怕被老板炒,没有完成的工作像座山一样积压在他的心头。这下,小李不仅腰椎间盘突出没治好,还多出了全身肌肉酸痛、做事健忘、注意力不集中以及喉咙痛等各种不舒服的症状。

专家介绍说,忙于岁末总结、年终盘点、年初计划的职场人,由于“疲劳战”,部分人心理处于亚健康状态,稍不注意就会患“岁末年终焦虑症”,而且男性多于女性,这是由于男性所要承受的社会压力更大。发生“岁末年终焦虑症”的女性多表现为易怒、敏感、难以相处;而男性则表现出悲观、自责、不自信等不良情绪。

六项症状显示“慢劳症”

专家说,产生慢性疲劳综合征的原因主要是加班时间太长,工作生活日程安排得过满,过于紧张,不注意自我保护,身心过度疲劳,又得不到及时调试。自己是不是“慢劳”发作呢?有几项症状可以参考。

当出现持续24小时以上全身疲倦感或反复发作性虚弱疲劳感,无法因卧床休息而缓解;自感“累”得日常生活受到影响,并且减少了50%以上的活动;低热或怕冷;喉咙痛;非化脓性咽炎;颈部或腋下疼痛性淋巴腺肿;全身肌肉无力、肌肉酸痛;新发生的广泛性头痛;非炎性关节痛(无红肿现象);健忘、躁动不安、思维能力衰退、无法集中精神、忧郁等;出现睡眠障碍(嗜睡或失眠);以上症状有六项符合,那么就是患上了慢性疲劳综合征。

九个方法对抗“慢劳”

专家介绍,很多上班族靠饮服药物或保健品来恢复体能、摆脱疲劳,这只是被动的做法。只有规律的运动、均衡的饮食、适度的休闲娱乐、充分的休息、良好的人际关系、愉快的工作环境等,才能告别疲劳倦怠。

专家建议,要抵抗慢性疲劳综合症,可以试试以下九个方法:每天早晨留出15分钟给自己,不因太匆忙而感到疲劳;每天服用一些复合维生素及矿物质补充品,因营养不良也可能引起疲劳;戒烟控制兴奋剂依赖,对长时间倦怠者相当有效;减肥对缓解疲劳将有很大的帮助,最好是饮食及运动双管齐下;勤洗澡有助恢复体力,水流散发的阴离子会让人感到较快乐及较有活力;每天快步行走1到2次,每次20到30分钟,但不要在睡前两小时内运动;每晚用温热水慢慢浸泡洗脚10分钟,用手反复按摩脚心、脚腕改善血液循环,可解除疲劳;睡前自我放松做深长缓慢的腹式呼吸,让四肢、躯干、头颈各部的肌肉都能放松下来;自感特别疲劳时睡前按摩太阳穴两边100下,帮助早些入睡,放松而眠有助于解除疲劳;上班时,应每隔一两个小时活动活动筋骨,做做深呼吸,以减轻身心疲劳。

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