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牛肉怎么做热量最低牛肉适合哪些人吃-【zixun】

发布时间:2021-10-12 14:52:30 阅读: 来源:提花机厂家

牛肉的营养非常丰富,很多减肥人士都在吃牛肉,那么减肥期间可以吃牛肉吗?牛肉怎么做热量最低呢?下面我们一起来看看吧!

减肥期间可以吃牛肉吗

可以

在减肥也是可以吃牛肉的,牛肉含有丰富的蛋白质,而蛋白质是我们人体所需要的各种营养素的核心,所以吃牛肉对身体是有益的,只要注意不要吃太多,就算是在减肥期间也是可以吃牛肉的。

牛肉怎么做热量最低1.法式牛肉清汤

材料:牛肉、红酒、红胡椒、洋葱、鸡蛋、

做法:将牛肉剁成泥状,并倒入适量的红酒,加上黑胡椒粒和洋葱以及鸡蛋清。然后用大火将水烧开,把所有的食材全部放进锅里面煮,并将泡沫撇清,之后再用小火来熬。等半个小时之后就能够食用。

2.牛肉炒乌冬面

材料:牛肉、乌冬面、红椒、生姜、洋葱、大蒜

做法:先用开水把乌冬面烫熟,沥干水分之后备用,把灯笼椒、洋葱、大蒜、生姜清洗干净切片备用。在锅内倒入花生油,把油烧热之后放入洋葱、姜片、蒜片爆炒,闻到阵阵香味之后就放牛肉爆炒至变色为止,最后倒入乌冬面和青椒丝翻炒一下即可。

3.红酒汁牛扒

材料:牛扒、胡椒粉、胡萝卜、黑胡椒、红酒

做法:把牛排用胡椒粉和食盐腌制30分钟;胡萝卜切成条状,用开水煮透以后捞出来备用;洋葱切成丝以后和黄油一起放进锅里,煸炒出香味以后放入牛扒,煎熟以后翻到另一面,加入红酒,肉熟了以后即可出锅,和胡萝卜条一起摆盘。

牛肉适合哪些人吃

一般人都适合吃牛肉。尤其是孕妇吃牛肉对身体好处很多。牛肉中营养很多,蛋白质含量很高,可以促进修复组织,有助于分娩后恢复。牛肉有益气补血和滋养脾胃的功效,孕期中食用可以调理食欲不振的情况。牛肉中还含有铁元素,可以帮助孕妈妈补充铁质,预防缺铁性贫血。

一天适合吃多少牛肉

一天适合吃80克牛肉。

虽然牛肉性平,有时候吃多一点也没啥很大的关系,但是牛肉含有一定量的脂肪,过量食用容易使血脂含量升高,所以建议每次摄入量为80克左右。

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